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产后第一餐,你吃对了吗?

但是这样盲目“大补”的方式真的适合产后新妈妈吗?今天,小编就和你一起一探究竟。产后喝鸡汤,这是中国的传统习惯。

不少人觉得产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,尤其现在又是冬天,正好是进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄,大量进补。殊不知,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。

老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。此外,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。

如果乳腺管没有全部畅通博宝平台,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁博宝平台就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。由于产妇在分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

等到第二天,新妈妈们就可以开始进食一些软食或普通饭菜。需注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。

产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后1个月,产妇应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。

此外,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿。

(责任编辑:博宝平台)

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